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避開飲食地雷 營養師教外食族吃出健康
夏天高溫，食慾不好，胃口較差，不少外食族選擇「沙拉」及「涼麵」，營養師提醒外食族，沙拉、涼麵雖然標榜輕食，小心隱藏高熱量及成人情趣影片營養不均衡等問題。（李明朝報導）
外食族想要在炎熱的夏天，選擇輕食飲食，衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂建議以無糖優格取代沙拉醬，不但熱量減低，而且可以補充腸道益生菌。另外，也可以選用檸檬汁、金桔汁或水果醋作為沙拉醬料，如此熱量可減少100大卡以上，主要食材蔬菜水果顏色越繽紛越好，不僅視覺美觀也可補充多種營養素的攝取，還有不妨再加入雞胸肉、水煮蛋、蝦仁或鮭魚等補充蛋白質來源。同時，馬鈴薯、地瓜或玉米粒可以作為主食，以增加膳食纖維的含量，並且可以在沙拉中加入適量堅果如杏仁片、南瓜子、核桃等，提升營養價值。
如果想吃涼麵，張愛漂建議全麥麵會比油麵熱量低一些，且含有較多的膳食纖維與維生素，大份量的涼麵通常麵條過多，使得一餐的碳水化合物攝取過量，建議選擇小份即可。附在涼麵中的芝麻花生醬及辣油屬於油脂類，使用時只要放一半就好，或者選擇和風醬、鰹魚醬油、柴魚醬油等日式醬汁，減少熱量攝取。
張愛漂費洛蒙香水 e大建議吃涼麵時，可以搭配1份青菜，也可以和無糖豆漿、茶葉蛋、味噌湯、涼拌豆腐或海帶豆干一起食用，補足缺少的蛋白質，提高營養均衡度，也增加飽足感。
海南三亞推介旅遊 帆船駛入紐約海域
影片來源：李玥提供
2017-2018克利伯環球帆船賽(Clipper Round the World Yacht Race)三亞旅遊推介會，19日在曼哈頓下城舉行，通過獨特的黎族鼻蕭、樹葉吹奏表演、中醫特色理療展示和宣傳片放映等活動，展示中國海南省三亞市多元的城市形象，以及豐富的旅遊資源及航海文化。
2017-2018克利伯環球帆船賽三亞旅遊推介活動，沿著賽事路線，競賽驚喜禮物介紹船先後經過英國利物浦、澳洲雪梨，和中國的三亞等地，三亞市委市政府、市旅遊委依克利伯這一國際知名帆船賽事，為三亞旅遊打造了「借船出海，揚帆遠航」模式，在國際上積極宣傳三亞城市形象。
中國駐紐約總領事館文化參贊李立言表示，三亞豐富的旅遊資源和人文特色已經吸引了眾多世界各地的遊客，每年前往中國旅遊的遊客數量不斷增加。他也希望有更多人前往中國，領略從北京到新疆、從哈爾濱到三亞的多元旅遊文化瑰寶。
中美酒店總商會主席林建中介紹，三亞目前已經開通23條國際航空航線，擁有40多家國際品牌酒店進駐，包括美國在內的59國遊客可以在三亞免簽入境，給國際遊客帶來極大便利，且隨著遊輪遊艇、低空飛行、免稅購物、醫療健康、文化體育旅遊等新業態的發展，三亞對國際遊客的吸引力持續增強。
三亞市旅遊委代表在推介會上表示，三亞將全力打造「21世紀海上絲綢之路」國際門戶樞紐機場，加快建設國際遊輪母港，著力打造國際帆船之都，三亞以克利伯環球帆船賽為橋梁，借助中美旅遊熱這一重要契機，與紐約擴大旅遊、航海與文化等領域的廣泛交流與合作，為三亞培育更加廣泛的國際客源。
19日的推介會後，與會者還乘坐三亞號帆船出海體驗，深化對三亞城市精神的感受。
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